按摩泡澡加理疗 中国体操队抵抗疲劳有高招

    放松和训练同样重要，每周三次中药浴，手腕脚踝特别保护，按摩缓解训练疲劳，理疗需要提前预约。

    昨天晚上，体操队的队员们吃过晚饭后又像每个星期一晚上一样，来到天坛公寓康复中心的澡堂子泡澡，这是他们例行的放松方式。

    长时间、高密度、大运动量的训练，使得队员们的身体关节很容易产生乳酸，从而四肢酸痛。对于运动员来说，放松是和训练一样重要的课程。

    抗疲劳之按摩

    训练后的“急救药”

    体操队的康复师均为医科专业出身，而且都有一手按摩本领。队员们每次训练完，康复师都会为他们做20分钟左右的按摩，如果队员的疲劳程度严重，那按摩的时间则会相应延长。

    老将杨威对康复师的功劳感受颇深。丹麦世锦赛后，杨威整个人都有些发“蔫”。他告诉记者，有一次练完下来后，胳膊和腿胀疼得厉害，感觉走路都困难，幸好有康复师，帮他做了近1个小时的按摩。

    “做完后整个人都轻松了许多，身上也没那么疼了，跑步都行，感觉像吃了‘急救药’。”杨威说。

    每次至少半小时

    住在天坛公寓的每名运动员在公寓里的康复中心都有一份病历卡，每当队员需要做理疗时，他只要从病历处取出病历卡交给理疗室的大夫，大夫就会为他们安排有针对性的理疗。

    “来做理疗的队员主要是针对旧伤和肌肉关节的酸痛，防止形成积伤和疲劳伤。”康复中心的王大夫告诉记者，理疗室每天晚上都要接待近30名队员，来之前需要提前预约。

    由于做理疗的时间一般较长，工作人员还在理疗室里放了一台电视机，让接受治疗的队员消磨时间。“我身上没什么伤，做一次理疗都要半个小时，那些老队员身上的伤多，理疗时间更长，幸亏有台电视能解闷。”小队员李建华说。